fbpx

Viện chăm sóc bầu, sau sinh cao cấp

Viện chăm sóc bầu, sau sinh cao cấp – Green House Spa

Hướng dẫn mẹ chăm sóc cơ thể sau khi sinh

Tác giả: Vituto Media Ngày đăng: 19-03-2121

Mang nặng đẻ đau 9 tháng 10 ngày khiến cơ thể mẹ không ít những vết rạn da xấu xí, mỡ thừa tăng cân khiến cho mẹ mất đi sự tự tin vốn có của mình, đặc biệt thân hình không còn gọn gàng khiến chị em khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Quá trình mang thai, việc được bồi bổ quá nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm sau khi sinh dẫn đến việc cơ thể bị thừa cân và không dễ dàng để có thể trở lại vóc dáng ban đầu. Điều này chính là nỗi lo lớn của phụ nữ sau khi sinh. Dưới đây Green House hướng dẫn mẹ tự chăm sóc cơ thể sau khi sinh tốt nhất.

chăm sóc sức khỏe sau khi sinh

Các cách chăm sóc cơ thể sau khi sinh

Tập thể dục hậu sản

Tập thể dục luôn là biện pháp hữu ích cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt với các sản phụ. Nhưng các sản phụ sẽ có những bài thể dục riêng không ảnh hưởng bởi những vấn đề hậu sản thường gặp. Khi tập luyện thể dục sẽ mang đến cho mẹ nhiều lợi ích khác nhau. Không những hiệu quả trong việc giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe của các chị em như:

  • Tăng được sức chịu đựng cùng năng lượng tốt.
  • Đốt cháy được calo tạo cơ bụng săn chắc hơn, vóc dáng thon gọn hơn.
  • Cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch.
  • Tạo cho mẹ có giấc ngủ ngon.
  • Điều hòa và tránh các nguy cơ biến chứng nguy hiểm sức khỏe

Trước khi luyện tập, mẹ cần cẩn trọng vết thương sau sinh, tập nhẹ nhàng và đều đặn. Thực hiện tăng dần thời gian tập sau từng tuần, ngừng tập khi cảm thấy đau.

Dưới đây là 2 bài tập thể dục cơ bản Green House khuyên bạn để chăm sóc cơ thể sau khi sinh tốt nhất:

Bài thể dục giúp giảm đau vùng thắt lưng:

  • Chống và dang rộng hai tay, hai chân áp sát xuống sàn nhà. Giữ đầu, cổ, lưng được thẳng hàng.
  • Thực hiện nâng mông, sau đó uốn cong lưng lên. Giữ cánh tay thẳng thả lỏng nhẹ.

Bài thể dục giúp săn chắc cơ bụng:

  •  Nằm trên sàn, gập gối, để hai tay xuôi hai bên thân. Thóp bụng sau đó ấn một phần lưng xuống, giữ tư thế trong vòng bốn giây, thả lỏng người.
  • Giữ tư thế bàn chân áp sát sàn, sau đó nhấc mông lên, nâng đầu, gập bụng ra phía trước trong bốn giây và thả lỏng cơ thể.

chăm sóc cơ thể sau khi sinh

Chăm sóc cơ thể sau khi sinh bằng cách vệ sinh cá nhân thật kỹ lưỡng

Theo quan niệm trước đây, mẹ sau sinh thường phải kiêng tắm. Nhưng theo nghiên cứu, việc không tắm sẽ khiến cho mồ hôi, tế bào chết dồn vào lỗ chân lông, gây ra mùi khó chịu và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Mẹ cần phải:

  • Sử dụng nước ấm để tắm và tránh tiếp xúc nước trong thời gian lâu.
  • Vệ sinh, xông hơ phải đúng cách.
  • Không nên ra gió, ra nắng.
  • Tránh mang vật nặng và vận động mạnh,..
  • Vệ sinh sạch sẽ, khô ráo vùng kín tránh các bệnh hậu sản sau này

Sau khi sinh, việc thay đổi hooc môn cơ thể khiến tóc mẹ thường bị rụng nhiều dễ dẫn đến ảnh hưởng mặt tâm lý, áp lực tinh thần. Điều này các mẹ cần yên tâm vì tóc sẽ ngừng rụng, tóc mới sẽ được mọc lên. Tuy nhiên, cần tạo tâm lý bản thân thật sự thoải mái và hãy tin tóc sẽ ngừng rụng. Ngoài ra, cần chăm sóc tóc, gội đầu bằng những dầu gội trung tính, không sử dụng có độc tính hóa học tạo kiểu tóc và dùng lược cứng chải đầu, massage để tuần hoàn máu não kích thích tóc nhanh mọc. Tăng cường uống nước, nghỉ ngơi, ăn nhiều thực phẩm vitamin cao,..

Đặc biệt, chăm sóc cơ thể sau khi sinh còn phải cần chú ý trong việc chăm sóc vùng bụng, nơi vết thương mổ chưa lành đối với mẹ sinh mổ, vùng âm đạo đối với mẹ sinh đẻ phải được vệ sinh thật sạch sẽ. Thường xuyên giữ vệ sinh và không sử dụng các thuốc lạ tác động lên vết thương. Vết mổ nếu được băng bó thì không được cởi bỏ khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ, không được băng bó quá chặt.

chăm sóc sức khỏe sau khi sinh

Dinh dưỡng cho bản thân là chăm sóc sức khỏe sau khi sinh tốt nhất

Việc dinh dưỡng cho bản thân cũng chính là cho bé, vì thức ăn của mẹ sẽ chính tạo ra nguồn sữa tốt nuôi con khỏe mạnh. Ngoài ra việc dinh dưỡng cũng giúp phục hồi được sự mất sức sau sinh.

Tuy nhiên, việc ăn uống không đúng cách sẽ gây hại cho cả mẹ lẫn con. Cần nên tránh những loại thức ăn sau:

  • Thức ăn khô, thiếu nước sẽ gây ra tình trạng táo bón và khó ra sữa.
  • Các món ăn được chế biến từ măng, lá lốt, bắp cải, rau cần tây, mì tôm… sẽ khiến dẫn đến việc tắc sữa.
  • Thức ăn cay nhiều khiến mẹ đau bụng, cáu gắt sau sinh.
  • Các loại thực phẩm giảm chất lượng nguồn sữa như: tỏi, nước có ga, rượu, một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, socola,..
  • Ăn ít rau xanh, thức ăn dầu mỡ, tính hàn, thực phẩm có sắc tố đen,.. sẽ khiến mẹ khó phục hồi vết thương sau sinh.

 Không những vậy, việc ăn uống mẹ cũng cần chú ý:

  • Không nên ăn no, việc ăn no dễ khiến tích tụ và khó tiêu hóa thức ăn.
  • Vận động nhẹ nhàng cơ thể sau khi ăn để tăng cường hoạt động dạ dày tốt.

Theo dõi tình trạng sức khỏe

Sau khi sinh, đặc biệt các vấn đề về thay đổi sức khỏe, việc vệ sinh chưa đảm bảo, hoặc do thay đổi thời tiết khiến cơ thể chưa thích nghi. Điều này khiến mẹ có thể có những triệu chứng như sốt, nhiễm trùng, sản dịch, đau vết mổ,…

Mẹ cần lưu ý theo dõi kỹ lưỡng những tình trạng của cơ thể, cần chăm sóc cơ thể sau khi sinh một cách tốt hơn, triệu chứng bất thường thì cần phải đến gặp bác sĩ ngay để được khám, chữa kịp thời.

Green House spa – viện chăm sóc mẹ và bé giới thiệu dịch vụ chăm sóc cơ thể sau khi sinh của mẹ được một cách tối ưu. Mang đến cho mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc, xóa tan những vết thâm sạm, mỡ thừa vùng bụng, đồng thời massage, vệ sinh giúp cơ thể giảm đau, tránh được các bệnh hậu sản,..  và có một tinh thần thoải mái nhất.

Ngoài ra, Green House còn giới thiệu đến mẹ các sản phẩm chăm sóc cơ thể sau khi sinh cho như:

1. “Body Massage Gel”: dùng để massage cơ thể được thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, tăng quá trình lưu thông máu nhờ cơ chế làm nóng, hỗ trợ giảm béo.

2. “Dầu gội chiết xuất gừng”: giúp làm sạch da đầu, kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng mái tóc mẹ được mềm mượt, chắc khỏe.

3. “Xịt xả kích thích mọc tóc chống rối chiết xuất gừng” giúp tóc mềm mượt, chống xơ rối và chẻ ngọn,.. 

Liên hệ ngay Hotline 0905.38.96.96 để nhân viên tư vấn cho mẹ những dịch vụ phù hợp nhất nhé!

0905.38.96.96