Viện chăm sóc bầu, sau sinh cao cấp

Green House Spa

Hướng dẫn cách xử lý khi mẹ bầu bị phù chân

Tác giả: Tai Ho Ngày đăng: 10-10-2019

Khi mang thai, bên cạnh niềm hạnh phúc sắp chào đón bé yêu của mình thì người mẹ cũng gặp phải tình trạng mệt mỏi, ốm nghén, chuột rút, trong đó có cả phù chân.

Phù chân là một hiện tượng phổ biến mà đa số mẹ bầu đều gặp. Làm thế nào để xử lý khi mẹ bầu bị phù chân, hãy cùng theo dõi những thông tin dưới đây.

Mẹ bầu bị phù chân do đâu?

Lý do khiến mẹ bầu bị phù chân có thể là do:

/uploads/tin-tuc/1570696634-me-bau-bi-phu-chan.jpg

  • Trong quá trình mang thai, lượng máu chiếm hơn 50% so với bình thường để giúp nuôi dưỡng thai nhi. Đây là nguyên nhân gây ra phù nề chân ở thai phụ.

  • Khi thai nhi càng lớn, tử cung cũng sẽ lớn gây nên áp lực chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới. Khi bị chèn ép càng lớn sẽ khiến máu bị dồn về chân, gây ra hiện tượng phù ở bàn chân, mắt cá.

  • Sự thay đổi hormone trong thai kỳ cũng là nguyên nhân dẫn đến phù nề. Hormone thay đổi khiến cho thành mạch trở nên mềm, gây khó khăn trong quá trình vận chuyển máy từ chi dưới về tim.

Ngoài những lý do trên thì chứng phù chân khi mang thai còn là do đứng lâu, thường xuyên đi giày cao gót, chế độ ăn uống thiếu chất,... Sưng nhẹ trong khi mang thai là điều dễ hiểu nhưng nếu bị sưng đột ngột ở tay, mặt thì có thể là dấu hiệu của bệnh lý tiền sản giật. Do vậy, mẹ hãy nên đến ngay cơ sở y tế nếu thấy có hiện tượng sưng phù bất thường.

Mẹ bầu bị phù chân nên làm gì? 

Chân bị sưng phù sẽ mất đi sau khi bạn sinh con nhưng nó khiến các mẹ bầu không thoải mái trong việc sinh hoạt. Mẹ bầu bị phù chân nên làm gì?

- Hạn chế đứng quá lâu, khi ngồi nên duỗi thẳng chân, không được vắt chéo chân sẽ khiến máu không được lưu thông. Bạn có thể kê chân lên gối.

- Nằm nghiêng bên trái khi ngủ: Đây là cách giúp làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ để máu từ tĩnh mạch dưới về tim.

- Lựa chọn giày dép thoải mái, không nên mang giày cao gót.

- Không mặc quần áo bó sát, đeo tất sẽ làm hạn chế việc lưu thông máu.

- Tập thể dục thường xuyên, nhẹ nhàng bằng cách đi bộ, bơi lội, tập yoga để máu được lưu thông, giảm phù nề. 

- Uống nhiều nước 2 lít/ngày. 

- Nên ngâm chân khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày trước khi ngủ.

- Cố gắng giữ mát cơ thể, hạn chế ăn mặn.

/uploads/tin-tuc/1570696635-ngam-chan.jpg

Massage chân cho mẹ bầu để giảm phù nề

Thực hiện massage chân trong tam cá nguyệt thứ ba để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ cần thực hiện đúng thủ thuật để đảm bảo an toàn. 

Các bước massage chân cơ bản như sau:

* Động tác 1: Massage lòng bàn chân

Dùng hai tay giữ chặt lòng bàn chân rồi ấn hai đầu ngón tay chậm rãi theo chiều dài của lòng bàn chân đến gót chân rồi các ngón chân. Ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân 3 lần.

* Động tác 2: Massage ngón chân

Ngoài massage nhẹ nhàng, liên tục theo dọc bàn chân, bạn hãy xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân. Tiếp đến, xoay tròn lần lượt các ngón. Thao tác lần lượt thực hiện đều 5 đầu ngón.

* Động tác 3: Massage gót chân

Gót chân, chỗ vòng cong và phần thịt: Nắm chặt bàn chân bằng hai tay, dùng hai ngón tay massage theo hình vòng xoắn ốc và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm. Thao tác thực hiện tương tự ở phần cong và gót của bàn chân.

/uploads/tin-tuc/1570696633-massage-got-chan.jpg

* Động tác 4: Massage mắt cá chân

Lấy bàn tay xoay tròn mắt cá chân nhiều lần. Trải rộng lòng bàn tay rồi massage vào lớp phía trên và dưới của mắt cá. Tiếp đó, bạn hãy ấn nhẹ dọc từ mắt cá đến các ngón. Mỗi thao tác thực hiện 1 - 3 phút.

* Động tác 5: Massage chân 

Hai bàn tay xoa từ khuỷu chân đến bắp chân. Xoa bóp nhẹ nhàng để giúp lưu thông máu, giảm phù nề. 

Thực hiện mỗi ngày 1 - 2 lần massage để cải thiện được hiện tượng chuột rút, phù nề ở chân. Tuy nhiên, kể từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ bầu trở nên nặng nề, rất khó có thể tự massage. Vì vậy, có rất nhiều mẹ đã nhờ đến dịch vụ chăm sóc bầu của Green House để hỗ trợ. 

Green House là một địa chỉ chăm sóc sức khỏe mẹ bầu và bé uy tín tại Đà Nẵng và Quảng Nam được nhiều chị em lựa chọn. Còn mẹ thì sao, nếu gặp tình trạng phù nề chân nhưng không có thời gian để thực hiện, hãy liên hệ đến chúng tôi để các chuyên viên thay mẹ làm việc đó.

0905.38.96.96