Viện chăm sóc bầu, sau sinh cao cấp

Green House Spa

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh sáng dạ

Tác giả: Tai Ho Ngày đăng: 01-10-2019

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Hầu hết ai trong chúng ta cũng muốn sinh ra một đứa con thông minh hoạt bát. Trí thông minh của trẻ được hình thành ngay trong bụng nên nhiều mẹ bầu phân phân cần bổ sung dưỡng chất gì để con phát triển toàn diện?

Thực phẩm dành cho mẹ bầu khá đa dạng và phong phú. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe của mẹ và giúp phát triển trí não cho con là điều không dễ dàng gì. Vậy những thực phẩm nào cần thiết để con thông minh, mẹ đã biết chưa? 

/uploads/tin-tuc/1569898300-me-bau-an-gi.jpg

Trí não trẻ phát triển như thế nào ngay từ trong bụng mẹ?

Trong 10 tuần đầu tiên của thai kỳ, 2 bán cầu não của bé được hình thành. Đến tuần thứ 15, đã có 200 nghìn tế bào thần kinh, giúp bé bắt đầu nhận biết các phản xạ và có thể cử động chân tay. Sang tuần 20, khối lượng và kích thước não của bé đã lớn gấp 5 lần so với ban đầu. Lúc này, 5 hệ giác quan đã dần hoàn thiện, bé có thể bắt đầu nghe được các âm thanh bên ngoài bụng mẹ, cảm nhận ánh sáng, vị của nước ối.

/uploads/tin-tuc/1569898299-me-bau-an-gi-con-thong-minh.jpg

Cho đến tuần thứ 36, não bộ của bé đã bằng ¼  kích thước của người lớn. Khi bé mở mắt chào đời, bộ não đã có đến 100 tỉ tế bào thần kinh, đây là nền tảng đầu tiên để bé thích ứng và học hỏi với thế giới bên ngoài. 

Như vậy, trong quá trình phát triển của não bộ, thai nhi đòi hỏi có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bé cần được cung cấp axit folic, omega-3, các nhóm vitamin để tế bào thần kinh được phát triển tốt hơn. Vậy mẹ bầu ăn gì để con thông minh ngay trong bụng?

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh sáng dạ?

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Với các nhóm thực phẩm dưới đây mẹ hãy bổ sung vào thực đơn của mình để tốt cho mình và giúp trí não bé phát triển.

1. Nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega 3

Đây là nhóm thực phẩm được ưu tiên hàng đầu để phát triển trí não cho bé. Mẹ hãy ăn các loại cá như: cá hồi, cá thu, cà trích, dầu cá, cá mòi... và các loại hạt như óc chó, hạt hướng dương, hạt lanh,... những thực phẩm này giàu axit omega 3. 

/uploads/tin-tuc/1569898301-thuc-pham-giau-omega-bau.jpg

Omega 3 là một loại acid béo không no có vai trò quan trọng giúp bé phát triển trí não và cải thiện thị giác, giúp chống trầm cảm, giảm nguy cơ sinh non ở mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều, mỗi tuần chỉ cần cung cấp khoảng 300g cá và các loại hạt, hạn chế ăn cá có chứa thủy ngân như cá kiếm, cá ngừ,... 

2. Thực phẩm giàu Axit folic

Axit folic là dưỡng chất đóng vai trò cực kỳ quan trong trong việc hình thành mô não ở thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung axit folic cho mình và con, để làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, phòng ngừa dị tật môi, tim, chân tay ở thai nhi. Các thực phẩm giàu axit folic như rau chân vịt, súp lơ, đậu hà lan, sữa tươi và các loại hoa quả khác,... 

3. Bổ sung sắt

Bổ sung sắt cũng là câu trả lời cho câu hỏi: “Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?”. Sắt có vai trò trong quá trình hình thành huyết sắc tố của hồng cầu. Nhờ vậy giúp cơ thể mẹ tăng cường quá trình trong đổi oxy và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Nếu mẹ thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến em bé, trẻ sinh ra có nguy cơ chậm phát triển, chỉ số IQ thấp. Mẹ hãy bổ sung vào thực đơn của mình các loại thịt đỏ như bò, gan lợn, trứng gà, sò huyết, các loại đậu đỏ, đậu trắng, nấm rơm, ớt chuông,... 

/uploads/tin-tuc/1569898302-thuc-pham-giau-sat-me-bau.jpg

4. Bổ sung I-ốt 

Mẹ bầu thiếu hụt I-ốt trong thai kỳ, kể từ tuần thứ 12 trở đi cũng làm giảm chỉ số IQ của trẻ. Thiếu hụt I-ốt sẽ dẫn đến suy giáp, khiến mẹ bầu có thể bị tiền sản giật, bánh rau bất thường, chảy máu nhiều sau sinh, trẻ sinh ra trí tuệ chậm phát triển, nhẹ cân. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung I-ốt qua nguồn thực phẩm như muối I-ốt, rau chân vịt, cải thảo, trứng gà, cua biển,... 

Trên đây là những loại thực phẩm để trả lời câu hỏi: “Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?”. Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm trên, bạn cũng cần chú ý sử dụng thêm các vitamin như A, D, C, B,... và các khoáng chất cần thiết khác để mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. 


Ngoài các thực phẩm trên giúp bé được thông minh thì mẹ có thể áp dụng thêm kỹ thuật massage theo phương pháp Nhật Bản để cho cơ thể được thư giãn thoải mái. Mẹ có thể tham khảo thêm về dịch vụ chăm sóc bầu tại Green House để được các chuyên viên chăm sóc toàn thân, giúp xóa tan mọi mệt mỏi, mang lại một thai kỳ khỏe mạnh!

0905.38.96.96